Gesundheitssport

Gesundheitssport

• Allgemeines zum Gesundheitssport
• Herzsport
• Funktionstraining trocken
• Wirbelsäulengymnastik
• Sport mit einer Krebserkrankung
• Lungenfunktionstraining (COPD), auch nach COVID-19 Erkrankung
• Sport bei Arthrose und Gelenkersatz, Knie- und Hüftschule
• Körper in Balance
• Seniorengymnastik
• Unsere Übungsleiter

Seit 1989 gibt es Wirbelsäulengymnastik im MTV Herzberg. 1993 erhielt der MTV Herzberg den Gesundheitspreis von der AOK Osterode für vorbildliche Arbeit im Bereich „Rückenschule“.
In den folgenden Jahren kamen in der Gesundheitssport-Abteilung weitere spezielle Angebote hinzu.
Für ausgewählte, von der Bundesärztekammer empfohlene Bewegungsangebote verfügt der MTV Herzberg in den Bereichen Prävention und Rehabilitation über die Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit.DTB“ und „Sport pro Gesundheit.DOSB“.

Der MTV bietet mittlerweile eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Maßnahmen an, die mit der entsprechenden Verordnung des behandelnden Artzes über die Krankenkassen finanziert werden. Die Übungsleitenden der nachstehenden Angebote besitzen entsprechende Lizenzen und spezielle Weiterbildungen, welche regelmäßig erneuert werden müssen. Die Angebote werden von den vom MTV Herzberg bestimmten Fachärzten betreut.
Die Teilnehmer üben in Gruppen. Hier finden sie Gleichgesinnte und haben die Möglichkeit unter fachlicher Anleitung die entsprechenden Übungen auszuführen. Die Übungsanleitenden vermitteln den Teilnehmern Handlungskompetenz, wie sie ihre körperliche Gesundheit fördern können. Zudem hat eine Gruppenatmoshpäre immer eine positive Wirkung. Die Teilnahme an den gesundheitsfördernden Angeboten braucht keine sportlichen Vorkenntnisse. Nach Ablauf der Verordnung bleibt der Teilnehmer vielleicht sogar als Mitglied bei der Gruppe und hat damit den Schritt in ein bewegteres und gesünderes Leben getan.

Allgemeines zum Gesundheitssport

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, wird normalerweise nach einer klinischen Behandlung empfohlen. In der Regel wird er bei behinderten sowie von Behinderung bedrohten Menschen eingesetzt. Ziel ist es, die infolge einer körperlichen oder seelischen Krankheit entwickelten Symptome, Folgeschäden und Nebenwirkungen therapeutisch zu behandeln. Um einen Anspruch auf Rehabilitationssport zu haben, müssen bestimmte Voraussetzungen gegeben sein. So muss entweder eine körperliche oder seelische Erkrankung vorliegen, welche dauerhafte Einschränkungen nach sich ziehen kann, eine chronische Krankheit oder belastende Umwelteinflüsse, die zu dauerhaften Erkrankungen beisteuern.

Ziele von Rehasport sind:

• Wiederherstellung der seelischen oder körperlichen Gesundheit
• Stärkung von Ausdauer und Kraft
• Verbesserung der Koordination und Flexibilität
• Stärkung des Selbstbewusstseins, so etwa bei Menschen mit Behinderungen oder Depressionen, Austausch in der Ggruppe

Im Unterschied zum Rehasport, bei dem Sport und Bewegung im Fokus stehen, richtet sich das Funktionstraining gezielt auf bestimmte Körperregionen. Dabei enthält es Übungen in Form von Krankengymnastik und Ergotherapie zur Behandlung der betroffenen Muskeln und Gelenke. Empfohlen wird das Funktionstraining in der Regel bei Problemen der Stütz- und Bewegungsorgane, so etwa bei krankheitsbedingten Einschränkungen und entzündlichen Veränderungen, wie es bei Rheuma und Osteoporose der Fall ist. Zu typischem Funktionstraining zählen unter anderem Wassergymnastik sowie Trockengymnastik.

Ziele des Funktionstrainings sind:

• Bewegungseinschränkungen der betroffenen Organsysteme und Körperpartien zu lindern und Verschlechterungen hinauszuzögern
• Verbesserung des Bewegungsapparates
• Steigerung der Mobilität zur Krankheitsbewältigung

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Herzsport

Herzsport gehört zur Nachsorge einer Herz-OP und wird auf ärztliche Verordnung durchgeführt. Auch Herzschwäche, z.B. als Folge einer Herzmuskelerkrankung, gehört zur Risikogruppe.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Herzsport	Mittwoch 18:30 – 20:00	Große OBS Sporthalle	Petra Börker, Berit Dannenberg

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Funktionstraining trocken, Funktionsgymnastik und orthopädische Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen gehören zu unserem Alltag wie Bauch- und Kopfschmerzen. Sie kommen und gehen nach einer gewissen Schonungszeit wieder. Wenn die Schmerzen jedoch häufiger und intensiver auftreten, wird es Zeit, das Ruder umzuwerfen und ein gezieltes Training einzuleiten.

Unzählige kleine Muskeln sind mit den Wirbelkörpern und Rippen verbunden, halten die Wirbel im Lot und garantieren neben ihrer Stützfunktion auch die Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen. Jeder Muskel hat einen Gegenspieler. Die großen und kleinen Muskelgruppen der Rücken- und Bauchmuskulatur müssen ihre Funktionen aufrecht erhalten, damit wir uns schmerzfrei bewegen können.

Funktionstraining ist ein anatomisch orientiertes Training, bei dem Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt werden. Es wird im MTV auf ärztliche Verordnung durchgeführt, es kann aber auch ohne Verordnung daran teilgenommen werden.
Funktionsgymnastik ist eine anatomisch orientierte Gymnastik. Sie beansprucht die Muskelschlingen und wirkt als ganzheitliches Training. Der kleine Unterschied zum Funktionstraining trocken: In der FG trocken wird auf die frühere Diagnose in der Verordnung eingegangen wird und nach Ablauf dieser weiter entsprechende Übungen durchgeführt werden.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Orthopädische Wirbelsäulengymnastik (Reha-Sport) – VO	Dienstag 17:00 – 18:00	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg
Funktionstraining trocken – VO	Montag 9:30 – 10:30	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg
Funktionstraining trocken – VO	Montag 15:30 – 16:30	OBS Gymnastikraum	Berit Dannenberg
Funktionstraining trocken – VO	Dienstag 19:00 – 19:45	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg
Funktionstraining trocken – VO	Mittwoch 8:15 – 9:15	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Petra Börker
Funktionsgymnastik	Dienstag 19:00 – 20:00	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg
Funktionsgymnastik	Mittwoch 9:30 – 10:30	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Petra Börker

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Wirbelsäulengymnastik

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Wirbelsäulengymnastik für Männer	Montag 19:00 – 20:00	Große OBS Sporthalle	Petra Börker
Sport bei Wirbelsäulenerkrankungen	Dienstag 18:30 – 19:30	Kleine OBS Sporthalle	Petra Börker
Wirbelsäulengymnastik, Prävention und Reha – VO	Donnerstag 11:00 – 12:00	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg
Wirbelsäulengymnastik	Freitag 9:30 – 10:30	Mahnte Sporthalle	Berit Dannenberg

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Sport mit einer Krebserkrankung

Sport mit einer Krebserkrankung bietet in der Nachsorge adäquate vielseitige Bewegung. Es wird auf ärztliche Verordnung durchgeführt, es kann aber auch ohne Verordnung daran teilgenommen werden.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Sport mit einer Krebserkrankung – VO	Montag 18:00 – 19:00	Kleine OBS Sporthalle	Berit Dannenberg

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Lungenfunktionstraining (COPD), auch nach COVID-19 Erkrankung

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Lungenfunktionstraining (COPD), auch nach COVID-19 Erkrankung – VO	Freitag 10:30 – 11:30	Mahnte Sporthalle	Berit Dannenberg
Lungenfunktionstraining (COPD), auch nach COVID-19 Erkrankung – VO	Freitag 11:30 – 12:30	Mahnte Sporthalle	Berit Dannenberg

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Sport bei Arthrose und Gelenkersatz, Knie- und Hüftschule

Die Übungsstunde beinhaltet die Kräftigung und Mobilisation der gelenkersatzumschliessenden Muskulatur. Die Funktionen der Muskelschlingen des Körpers werden durch Koordinationsübungen und Wahrnehmung geschult. Zum Training werden neben dem Hocker auch Kleingeräte verwendet.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Sport bei Arthrose und Gelenkersatz, Knie- und Hüftschule – VO	Dienstag 8:30 – 9:30	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Petra Börker
Sport bei Arthrose und Gelenkersatz, Knie- und Hüftschule	Dienstag 9:30 – 10:30	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Petra Börker

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Körper in Balance

in dieser Stunde geht es um Deine Atmung, Wahrnehmung, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Entspannung und Wohlbefinden.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Körper in Balance	Dienstag 18:00 – 19:00	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg

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Seniorengymnastik

„Ich hätte nie gedacht, dass Übungen auf dem Stuhl oder Hocker so anstrengend sein können“
Körperliche Handicaps spielen hier keine Rolle. Übungen für Hochaltrige sowie viele knifflige Koordinationsübungen für Geist und Körper sowie Unterhaltung und Geselligkeit stehen in diesen Stunden im Vordergrund.

Sportangebot	Trainingszeiten	Trainingsort	Übungsleiter
Seniorengymnastik mit Hocker	Mittwoch 10:45 – 11:45	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Petra Börker
Ü 75 – Die Junggebliebenen	Donnerstag 09:50 – 10:50	Bewegungscenter Hauptstr. 14	Berit Dannenberg

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Unsere Übungsleiter: