Kinder-Ausdauer, Leichtathletik, Crosslauf, Berglauf und Walking
- Kinder-Ausdauer-Training
- Leichtathletik
- Crosslauf und Berglauf
- Soft Nordic Walking, Nordic Walking, Walking
Kinder-Ausdauer-Training
- Spiele zur Entwicklung von Zeit-, Strecken- und Tempogefühl
- In den meisten Fällen laufen Kinder zu schnell und müssen die anhaltende Belastung vorzeitig beenden, weil sie „außer Atem“ sind.
- Ziel: Kindern helfen, ein individuelles Gefühl für das Laufen zu entwickeln, damit sie ihre Ausdauer langfristig fördern.
- Lauf- und Fangspiele
- Das ist besonders interessant, da sie unkompliziert und für Kinder geeignet sind.
- Ziel: Durch verschiedene Fangspiele bewegen sich die Kinder gemeinsam und verbessern ihre Ausdauer.
- Spielformen (aus verschiedenen Sportarten)
- Um das Interesse der Kinder noch mehr zu wecken, werden wir versuchen, unseren Kurs vielfältig (durch unterschiedliche Spiele) zu gestalten.
- Ziel: Die Kinder sollen Spaß an unserem Kurs haben und sich vielleicht ab und zu auch mal ein Spiel selbst wünschen können, damit sie merken, ihre Meinung ist uns wichtig.
- Spiele mit Musik
- Die Musik soll die Kinder nicht von den jeweiligen Aufgaben und Übungen ablenken. Dementsprechend würden wir z.B. das Laufen mit der Musik gestalten, damit es für die Kinder nicht irgendwann langweilig wird.
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Kinder-Ausdauer-Training für Jungen und Mädchen von 6 bis 10 Jahren | Freitag 16:30 – 17:30 | Nach den Osterferien bis zu den Herbstferien: Kleine OBS-Sporthalle Nach den Herbstferien bis zu den Osterferien: Große OBS-Sporthalle | Debora Canaj und Donika Canaj |
Leichtathletik
Leichtathletik-Training für Kinder und Jugendliche mit Friederike! Du bist zwischen 7 und 17 Jahre alt und hast Lust auf Bewegung, Spiel und Sport? Dann komm zum Leichtathletik-Training! Unter der Anleitung von Friederike wirst du spielerisch fit! Entdecke, wie viel Spaß Laufen, Springen und Werfen machen kann – ob als Ausgleich zum Schulalltag oder um dich sportlich auszupowern. Sei dabei, lerne neue Freunde kennen und finde heraus, was in dir steckt! Werde Teil unserer sportlichen Gemeinschaft. Wir freuen uns auf dich!
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Leichtathletik für Jungen und Mädchen von 7 bis 17 Jahre | Mittwoch 17:00 – 18:00 | Im Herbst, Winter und Frühling in der Gymnasium-Sporthalle, im Sommer im Domeyerstadion | Friederike Schwab / Judith Eckert |
Crosslauf und Berglauf
Beim Crosslauf wird nicht nur im flachen Gelände gelaufen, sondern es geht auch bergauf oder bergab, auch da wo kein richtiger Weg ist, es müssen auch Hindernisse überwunden werden, z.B. über Baumstämme springen oder klettern, und wir machen auch Pausen in denen andere Muskeln trainiert werden, auch Balance wird geübt. Wir wechseln zwischen verschiedenen Laufstrecken in und um Herzberg, meist zwischen 5 und 8 km. Eine gewisse Grund-Fitness sollte bereits vorhanden sein. Wenn du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst, dann bist du fit genug um beim Crosslauf-Training mitzumachen. Das ist keine besonders hohe Anforderung.
Das Training findet auch in den Ferien und bei jedem Wetter statt, ausgenommen bei Glatteis oder Sturmwarnung, oder wenn es kälter als -5°C ist. Schnee oder Regen ist kein Hinderungsgrund. Die Trainingszeiten sind so gewählt dass wir nicht in die Dunkelheit laufen.
Falls du meinst dass du für das Crosslauf-Training noch nicht fit genug bist, dann komme bitte erst mal zum Fitness-Training am Mittwoch Abend. Dort werden am Anfang 2-3 km gelaufen, und es gibt mehrere unterschiedlich schnelle Gruppen. Von „zügig gehen“ bis „schnell laufen“ ist alles möglich.
Ausdauertraining (Laufen mit oder ohne Hindernisse) kannst du auch in der Halle machen beim Parkour.
Wie schnell laufen wir beim Berglauf-Training?
Es sollte klar sein, dass man als völlig untrainierter Anfänger nicht gleich mit einem 14 km Berglauf beginnt. Wenn du regelmässig läufst und auch schon mal 14 km am Stück gelaufen bist, der wirst du bei unserem Berglauf-Training kein Problem haben. Wir passen das Tempo so an, dass alle mithalten können ohne überfordert zu werden. Falls Teilnehmer dabei sind die schneller laufen als die übrigen, dann können die wenn sie zu weit vorne sind einfach mal umkehren und die anderen abholen. Dadurch haben sie gleich noch einen zusätzlichen Trainingseffekt.
Auf die folgenden Läufe bereiten wir uns gezielt vor:
- 25. 4. 2027 Juessee-Lauf in Herzberg
- Oderpark-Seelauf in Hattorf
- Am 22. August 2026 soll der ehemalige „Harzer Berglauf“ wiederbelebt werden und er wird dann „Sieber Berg- und Panoramalauf“ (SBUP) heissen. Es wird drei verschiedene Strecken geben (4.5 km, 14.6 km und 25 km) und auf den beiden kürzeren Strecken ist auch Nordic Walking möglich. Alle Strecken unterscheiden sich von den alten Strecken, die einige vielleicht noch von früher kennen.
| Sportangebot | Datum | Uhrzeit | Treffpunkt | Übungsleiter/in |
|---|---|---|---|---|
| Crosslauf | Jeder Donnerstag | 20:10 | An der kleinen Brücke wo der Eichelbach in den Juessee fliesst (da wo die Insel ist) Wir laufen 5 – 8 km auf wechselnden Strecken, Dauer ca. 60 Minuten | Michael Koch |
| Berglauf-Training Eichelnkopf 12.2 km 350 Hm | Auf Anfrage können wir diesen Lauf jederzeit machen | ? | Herzberg, Raabestr. 43 Die Laufstrecke von Herzberg zum Gipfel des Eichelnkopfes ist etwas kürzer und hat weniger Höhenmeter als die SBUP-Laufstrecken. Die letzten 300m vor dem Gipfel sind sehr steil. Du kannst versuchen im Laufschritt zu bleiben, aber wenn das nicht geht dann gehst du eben bis zum Gipfel. Gut geeignet als Einstieg in das Berglauf-Training.  | Michael Koch |
| Berglauf-Training SBUP 14.6 km 530 Hm | Samstag 15. 8. 2026 | 9:30 | Sieber, am Parkplatz beim Abenteuerspielplatz (hinterm Schwimmbad) Wir laufen die neue 14.6 km Strecke mit 530 Höhenmetern: Sieber –> Tiefenbeek –> auf dem breiten Weg bleiben bis zur Otto-Hermann-Hütte –> Alwin-Holzapfel-Köte –> Großer Knollen –> Wanderweg in Richtung Herzberg bis zur Knollenstraße (bis hier ist die Strecke identisch mit der 25 km Strecke), dort rechts abbiegen –> Alwin-Holzapfel-Köte –> die Aschentalshalbe (Hohes Feld) hinauf –> an einer nicht gekennzeichneten Stelle* links abbiegen zur Petri-Hütte (Brockenblick) –> an der Hütte dem Wegweiser nach links folgen, dann unten am Forstweg nach rechts abbiegen bis zum Triangelplatz, hier nach links auf den Waldweg abbiegen, der nach unten führt –> Gropenbornweg, immer bergab –> links an der Sieber entlang bis zum Ziel im Kurpark. * Der Abzweig ist bei 10.5 km, da wo am rechten Wegrand das Schild „GR KNOLLEN / ANDREASBERG“ steht. | Michael Koch |
Soft Nordic Walking, Nordic Walking, Walking
Beim Soft Nordic Walking handelt es sich um eine Gruppe von ca. 10 Teilnehmern, von denen jede/jeder gesundheitliche Probleme hat. Wir walken bei trockenem Wetter zu jeder Jahreszeit und geben auch den Langsamen die Möglichkeit mitzumachen.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Walking (englisch für gehen) ist die gebräuchliche Bezeichnung für die Breitensport-Variante der wettkampforientierten Sportart Gehen. Bei der Freizeit-Sportart Walking wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder Wandern. Dazu wird ein aktiver Armschwung eingesetzt.
Unsere Nordic Walking Gruppe:
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Soft Nordic Walking | Montag 9:00 – 10:00 nur bei gutem Wetter, aber zu jeder Jahreszeit | Am Eichelbach (an der Eisenbahn-Brücke) | Renate Jüncke |
| Nordic Walking | Montag 18:00 – 19:30, nur bei gutem Wetter Dieses Sportangebot findet auch während der Schulferien statt. Die Winterpause endet wenn die Sommerzeit beginnt. Die Winterpause beginnt wenn die Sommerzeit endet. | Unterschiedliche Treffpunkte, bei Interesse bitte immer vorher nachfragen | Renate Grobecker |
| Walking | Dienstag, im Sommer 18:00, im Winter 17:00, kann aber auch abweichen. Absprache unter den Teilnehmern per WhatsApp. | Am Gymnasium-Parkplatz | Zur Zeit kein Übungsleiter, es findet aber trotzdem statt. Bitte in der Geschäftsstelle nachfragen. |
Unsere Übungsleiter:
Renate Jüncke
Tel. 0176 28588628
e-Mail: renatejuencke1@gmail.com
Michael Koch
Tel. 05521 854265
e-Mail: astroelectronic@t-online.de
Friederike Schwab
Tel:
e-Mail: friederike.schwab@gmail.com
Judith Eckert
Tel: 05521 9264026
e-Mail: ju@skipro.de
Renate Grobecker
Tel: 05521 1033
e-Mail:
Donika Canaj
Tel: 0157 53566592
e-Mail: donikacanaj3@gmail.com
Debora Canaj
e-Mail: debora.canaj@icloud.com
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Sonnenfinsternis-Wanderung am 12. August
Zum Abschluss der Sommerferien haben wir uns für den letzten Ferientag noch was ganz Besonderes ausgedacht. Am Abend des 12. August machen wir eine kleine Wanderung, um gemeinsam die Sonnenfinsternis zu beobachten.
Dies ist eine Veranstaltung des MTV Herzberg zusammen mit der Sternwarte Sankt Andreasberg e.V.
Warum wird die Sonnenfinsternis nicht an der Sternwarte in Sankt Andreasberg beobachtet? Weil wir da keine freie Sicht zum West-Horizont haben.
So wird die Sonnenfinsternis um 20:10 Uhr aussehen. Wir treffen uns am Mittwoch den 12. August um 19:00 Uhr in Herzberg am Parkplatz an der Mahnte-Sporthalle (Memeler Straße), und dann wandern wir 2 km zu der Schutzhütte, die am Wanderweg nach Mühlenberg steht. Von dort aus haben wir freie Sicht in Richtung Westen. Falls das Wetter mitspielt — darauf haben wir leider keinen Einfluss.
Die Sonnenfinsternis ist ein relativ langsamer Vorgang. Ab 19:17 Uhr beginnt sich der Mond vor die Sonne zu schieben, und gegen 20:10 Uhr bedeckt der Mond 86% der Sonnenscheibe. Es wird also merklich dunkler, aber es wird nicht ganz dunkel.
Gegen 20:50 Uhr geht die Sonne unter, d.h. das Ende der Finsternis können wir nicht mehr beobachten.
Wer eine totale Sonnenfinsternis erleben will, müsste nach Spanien reisen. Hier bei uns ist es eine partielle Sonnenfinsternis.Nehmt euch was zu Essen und Trinken mit und macht während der Finsternis ein kleines Picknick.
So gegen 20:15 oder 20:30 Uhr wandern wir dann wieder den gleichen Weg zurück.Sicherheitshinweise:
Unter gar keinen Umständen darf man ohne spezielle Schutzbrille in die Sonne schauen. Auch nicht kurzzeitig. Schwere Augenschäden können die Folge sein.
Keine Ferngläser. Keine Teleskope. Keine Kameras.Welche Schutzbrillen sind geeignet?
- Sonnenfinsternis-Schutzbrillen mit ISO 12312-2 Kennzeichnung, bei einem deutschen Fachhändler oder Optiker gekauft. Wenn eine Brille beschädigt ist, darf sie nicht mehr verwendet werden.
- Wir haben bei der Wanderung Schutzbrillen dabei die du für 6 EUR pro Stück kaufen kannst. Logischerweise nur solange der Vorrat reicht (wir haben 146 Stück).
- Glasfilter für Lichtbogen-Schweissen mit hohem Filterfaktor. Das Glas muss so dunkel sein dass man dadurch außer der Sonne so gut wie nichts sehen kann.
- Weitere Hinweise hat das Bundesamt für Strahlenschutz hier veröffentlicht.
Was ist als Schutzbrille nicht geeignet?
- Normale Sonnenbrillen, auch mehrere davon hintereinander erreichen bei weitem nicht den notwendigen Filterfaktor.
- Billige Sonnenfinsternis-Schutzbrillen aus Fernost, egal was als Kennzeichnung draufsteht. Wir raten von dubiosen Billig-Quellen ab.
- Selbstgebastelte Filter aus Rettungsfolie. Sieht zwar äusserlich genauso aus wie eine gute Schutzbrille, kann aber eine viel zu hohe Transmission im IR- oder UV-Bereich haben.
- Selbstgebastelte Filter aus rußgeschwärzten Glasplatten haben eine viel zu hohe Transmission im IR-Bereich. Das Auge wird gegrillt.
- Glasfilter für Autogen-Schweissen. Der Filterfaktor ist nicht hoch genug.
- Einstellbare Sonnenbrillen mit zwei gekreuzten Polfiltern sind ungeeignet weil die Transmission im IR-Bereich zu hoch ist, und der Filterfaktor ist auch nicht hoch genug.
- Sonnenfinsternis-Schutzbrillen dürfen nicht mit Ferngläsern oder Teleskopen kombiniert werden.
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Tag des Laufens erfolgreich abgeschlossen
Beim Tag des Laufens am 3. Juni hatten wir etwa 20 Teilnehmer, die sich auf die 1.5 bis 2.7 km Strecken begeben haben. Wahlweise mit zügigem Gehen, Nordic Walking oder Laufen. Die meisten davon haben auch das anschliessende Fitness-Schnupper-Training mitgemacht. Es hätten ruhig noch ein paar mehr kommen können. Aber es ist schwierig, Leute für Sportarten zu begeistern, bei denen man ins Schwitzen kommen könnte.
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3. Juni, Tag des Laufens
Am 3. Juni findet wieder der Tag des Laufens statt. Alle Interessierten und Lauf-Einsteiger können hier Kontakte knüpfen zu den Gruppen im MTV, die genau im passenden Tempo gehen, walken oder laufen. Wir haben nämlich viele verschiedene Sportangebote im Angebot, die im weitesten Sinne mit dem Thema „Laufen“ zu tun haben. Da sollte eigentlich für jede/n das Richtige dabei sein:
