Kinder-Ausdauer, Leichtathletik, Crosslauf und Walking
Kinder-Ausdauer-Training
- Spiele zur Entwicklung von Zeit-, Strecken- und Tempogefühl
- In den meisten Fällen laufen Kinder zu schnell und müssen die anhaltende Belastung vorzeitig beenden, weil sie „außer Atem“ sind.
- Ziel: Kindern helfen, ein individuelles Gefühl für das Laufen zu entwickeln, damit sie ihre Ausdauer langfristig fördern.
- Lauf- und Fangspiele
- Das ist besonders interessant, da sie unkompliziert und für Kinder geeignet sind.
- Ziel: Durch verschiedene Fangspiele bewegen sich die Kinder gemeinsam und verbessern ihre Ausdauer.
- Spielformen (aus verschiedenen Sportarten)
- Um das Interesse der Kinder noch mehr zu wecken, werden wir versuchen, unseren Kurs vielfältig (durch unterschiedliche Spiele) zu gestalten.
- Ziel: Die Kinder sollen Spaß an unserem Kurs haben und sich vielleicht ab und zu auch mal ein Spiel selbst wünschen können, damit sie merken, ihre Meinung ist uns wichtig.
- Spiele mit Musik
- Die Musik soll die Kinder nicht von den jeweiligen Aufgaben und Übungen ablenken. Dementsprechend würden wir z.B. das Laufen mit der Musik gestalten, damit es für die Kinder nicht irgendwann langweilig wird.
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Kinder-Ausdauer-Training für Jungen und Mädchen von 6 bis 10 Jahren | Freitag 16:30 – 17:30 | Nach den Osterferien bis zu den Herbstferien: Kleine OBS-Sporthalle Nach den Herbstferien bis zu den Osterferien: Große OBS-Sporthalle | Debora Canaj und Donika Canaj |
Leichtathletik
Leichtathletik-Training für Kinder und Jugendliche mit Friederike! Du bist zwischen 7 und 17 Jahre alt und hast Lust auf Bewegung, Spiel und Sport? Dann komm zum Leichtathletik-Training! Unter der Anleitung von Friederike wirst du spielerisch fit! Entdecke, wie viel Spaß Laufen, Springen und Werfen machen kann – ob als Ausgleich zum Schulalltag oder um dich sportlich auszupowern. Sei dabei, lerne neue Freunde kennen und finde heraus, was in dir steckt! Werde Teil unserer sportlichen Gemeinschaft. Wir freuen uns auf dich!
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Leichtathletik für Jungen und Mädchen von 7 bis 17 Jahre | Mittwoch 17:00 – 18:00 | Im Herbst, Winter und Frühling in der Gymnasium-Sporthalle, im Sommer im Domeyerstadion ab 8. 10. 2025 in der Halle | Friederike Schwab / Judith Eckert |
Crosslauf
Beim Crosslauf wird nicht nur im flachen Gelände gelaufen, sondern es geht auch bergauf oder bergab, auch da wo kein richtiger Weg ist, es müssen auch Hindernisse überwunden werden, z.B. über Baumstämme springen oder klettern, und wir machen auch Pausen in denen andere Muskeln trainiert werden, auch Balance wird geübt. Wir wechseln zwischen verschiedenen Laufstrecken in und um Herzberg, meist zwischen 6 und 8 km. Eine gewisse Grund-Fitness sollte bereits vorhanden sein. Wenn du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (oder 3000m in 23 Minuten) , dann bist du fit genug um beim Crosslauf-Training mitzumachen. Wer regelmäßig läuft oder das Sportabzeichen macht, weiss dass dies keine besonders hohe Anforderung ist.
Das Training findet auch in den Ferien und bei jedem Wetter statt, ausgenommen bei Glatteis oder Sturmwarnung, oder wenn es kälter als -5°C ist. Schnee oder Regen ist kein Hinderungsgrund. Die Trainingszeiten sind so gewählt dass wir nicht in die Dunkelheit laufen.
Falls du meinst dass du für das Crosslauf-Training noch nicht fit genug bist, dann komme bitte erst mal zum Fitness-Training am Mittwoch Abend. Dort werden am Anfang 2-3 km gelaufen, und es gibt mehrere unterschiedlich schnelle Gruppen. Von „zügig gehen“ bis „schnell laufen“ ist alles möglich.
Ausdauertraining (Laufen mit oder ohne Hindernisse) ist auch in der Halle möglich beim Parkour.
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Crosslauf | November bis Januar: Freitag 15:30 – 16:30 Februar: Freitag 16:00 – 17:00 März bis Mai: Freitag 17:00 – 18:00 Juni bis Mitte August: Freitag 20:00 – 21:00 Mitte August bis Ende Oktober: Freitag 17:00 – 18:00 | An der kleinen Brücke wo der Eichelbach in den Juessee fliesst (da wo die Insel ist) | Michael Koch |
Soft Nordic Walking, Nordic Walking, Walking
Beim Soft Nordic Walking handelt es sich um eine Gruppe von ca. 10 Teilnehmern, von denen jede/jeder gesundheitliche Probleme hat. Wir walken bei trockenem Wetter zu jeder Jahreszeit und geben auch den Langsamen die Möglichkeit mitzumachen.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Walking (englisch für gehen) ist die gebräuchliche Bezeichnung für die Breitensport-Variante der wettkampforientierten Sportart Gehen. Bei der Freizeit-Sportart Walking wird eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen oder Wandern. Dazu wird ein aktiver Armschwung eingesetzt.
Unsere Nordic Walking Gruppe:
| Sportangebot | Trainingszeiten | Trainingsort | Übungsleiter |
|---|---|---|---|
| Soft Nordic Walking | Montag 9:00 – 10:00 nur bei gutem Wetter, aber zu jeder Jahreszeit | Am Eichelbach (an der Eisenbahn-Brücke) | Renate Jüncke |
| Nordic Walking | Montag 18:00 – 19:30, nur bei gutem Wetter Dieses Sportangebot findet auch während der Schulferien statt. Die Winterpause endet wenn die Sommerzeit beginnt. Die Winterpause beginnt wenn die Sommerzeit endet. | Unterschiedliche Treffpunkte, bei Interesse bitte immer vorher nachfragen | Renate Grobecker |
| Walking | Dienstag, im Sommer 18:00, im Winter 17:00, kann aber auch abweichen. Absprache unter den Teilnehmern per WhatsApp. | Am Gymnasium-Parkplatz | Zur Zeit kein Übungsleiter, es findet aber trotzdem statt. Bitte in der Geschäftsstelle nachfragen. |
Unsere Übungsleiter:
Renate Jüncke
Tel. 0176 28588628
e-Mail: renatejuencke1@gmail.com
Michael Koch
Tel. 05521 854265
e-Mail: astroelectronic@t-online.de
Friederike Schwab
Tel:
e-Mail: friederike.schwab@gmail.com
Judith Eckert
Tel: 05521 9264026
e-Mail: ju@skipro.de
Renate Grobecker
Tel: 05521 1033
e-Mail:
Donika Canaj
Tel: 0157 53566592
e-Mail: donikacanaj3@gmail.com
Debora Canaj
e-Mail: debora.canaj@icloud.com
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Silvesterlauf um den Seeburger See
Auch dieses Jahr kann man mit dem Lauf um den Seeburger See beenden, hier geht’s zur Ausschreibung und Anmeldung:
https://www.vrbankmitte-silvesterlauf.de/
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Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag
Das Crosslauf-Training findet ab sofort am Freitag statt. Die Uhrzeit wird wie bisher an die Jahreszeit angepasst, damit wir nicht in die Dunkelheit laufen. Für die Zeit von Anfang November bis Ende Januar starten wir um 15:30 Uhr. Ab Februar 16:00 Uhr, ab März 17:00 Uhr. Das Training dauert ungefähr eine Stunde.
Der Treffpunkt ist am Juessee an der Eichelbach-Brücke (da wo die Insel ist).
Wir laufen nach Absprache 5 bis 8 Kilometer auf unterschiedlichen Strecken. Zum Beispiel zum Katzenstein oder zum Seelenpfad, oder eine Runde durch die Stadt. Wenn wir zu früh zurück kommen, hängen wir am Ende noch eine Runde um den Juessee dran. Manchmal machen wir zwischendurch eine Pause für Fitness-Übungen.
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Außer bei Glatteis oder bei strömendem Regen. Ein leichter Nieselregen hindert uns nicht am Laufen.
Du weisst nicht ob du fit genug bist um beim Crosslauf-Training mitzumachen? Dann probiere doch einfach mal aus, ob du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (3.9 km in 30 Minuten). Wenn du das schaffst, dann bist du fit genug. Falls du es noch nicht schaffst, dann kannst du am Mittwoch Abend zum Fitness-Training gehen. Da laufen wir am Anfang immer 15 Minuten zum Aufwärmen.
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Ferien-Sportangebote
Auch in den Herbstferien gibt es einige Sportangebote. Die Liste findest du hier.
Das Crosslauf-Training machen wir temporär zweimal pro Woche, um auszutesten welcher Wochentag (Donnerstag oder Freitag) euch besser passt. Danach werden werden wir uns für einen Tag entscheiden.