Critical Mass Rides
Eine gemütliche Radtour durch die Stadt jeden letzten Freitag im Monat. Am 27. März soll es losgehen. Dies ist keine Veranstaltung des MTV Herzberg.
Critical Mass Rides
Kategorie: Fitness
Trainingsläufe für SBUP
Trainingsläufe für den Sieber Berg- und Panoramalauf (SBUP)
Der Harzer Berglauf, der zuletzt im Jahr 2012 stattgefunden hat, soll wiederbelebt werden und heisst jetzt „Sieber Berg- und Panoramalauf“. Du kannst dir schon mal das Datum 22. August 2026 im Kalender freihalten. Bis Ende März gibt es übrigens noch Frühbucher-Rabatte. Weitere Infos findest du hier: https://www.sbup.run/
Wir werden jeden Samstag immer im Wechsel eine von diesen beiden Strecken laufen. Die weiteren Trainings-Termine findest du beim Crosslauf-Training aufgelistet.
- Samstag 7. 3. 2026, 9:30 Uhr
Treffpunkt in Sieber am Parkplatz beim Abenteuer-Spielplatz (hinterm Schwimmbad).
Wir laufen auf der 12.5 km Strecke mit 500 Höhenmetern.
Bei diesem Training kannst du den Streckenverlauf kennenlernen. Die steilen Teilstücke werden wir nicht laufen, sondern zügig gehen. - Samstag 14. 3. 2026, 9:30 Uhr
Treffpunkt in Herzberg, Raabestr. 43
Wir laufen 12.2 km mit 350 Höhenmetern bis zum Gipfel vom Eichelnkopf.
Diese Strecke hat zwar nichts mit dem SBUP zu tun, ist aber von der Schwierigkeit her ähnlich. Der Vorteil ist, dass wir nicht erst mit dem Auto nach Sieber fahren müssen.
Dies ist die 12.2 km Laufstrecke von Herzberg zum Eichelnkopf:
Wie schnell laufen wir beim Training?
Es sollte klar sein, dass man als völlig untrainierter Anfänger nicht gleich mit einem 12km Berglauf beginnt. Jeder der mehr oder weniger regelmässig läuft und auch schon mal 12km am Stück gelaufen ist, der wird bei unserem Training kein Problem haben. Wir passen das Tempo so an, dass alle mithalten können ohne überfordert zu werden. Falls Teilnehmer dabei sind die schneller laufen als die übrigen, dann können die wenn sie zu weit vorne sind einfach mal umkehren und die anderen abholen. Dadurch haben sie gleich noch einen zusätzlichen Trainingseffekt.
Ziele für 2026
Ziele für 2026
Ein neues Jahr, aber du hast dir noch kein sportliches Ziel gesetzt? Dann möchten wir dir ein paar Vorschläge machen.
Wähle ein Ziel, dass für dich realistisch erreichbar ist. Im Zweifelsfall ist es besser sich ein einfaches Ziel zu setzen. Wenn du das Ziel früher als geplant erreichst, dann hast du ein Erfolgserlebnis. Du kannst das Ziel dann immer noch höher setzen.
Wenn das Ziel aber von Anfang an zu anspruchsvoll ist, dann verlierst du schnell die Lust.
Es ist hilfreich, wenn du deinen Trainingsfortschritt dokumentierst. Hänge ein Blatt Papier dort auf wo du es jeden Tag siehst, und mache für jede Trainingseinheit ein Kreuz, oder schreibe die Trainingszeit oder Kilometer auf.
- Jede Woche mindestens x mal Laufen (x=1, 2, 3). Oder Radfahren, Wandern oder Nordic Walking.
- Jede Woche eine bestimmte Anzahl von Kilometern oder Höhenmetern erreichen. Wahlweise Radfahren, Laufen, Nordic Walking oder Wandern.
- Bis zum Juessee-Lauf am 26. April 2026 eine bestimmte Anzahl von Trainingsrunden um den See laufen. Oder auf der Nordic Walking Strecke oder auf deiner eigenen Lieblingsstrecke.
- Bis zum Sieber Berg- und Panoramalauf am 22. August 2026 jede Woche einen Trainingslauf machen, in dem z. B. 300 Höhenmeter drin sind. Oder Nordic Walking.
- Innerhalb eines Jahres alle MTV-Sportangebote aus dem Bereich Fitness wenigstens einmal ausprobieren. Es gibt wahrscheinlich Gruppen von denen du noch nie gehört hast.
- Jede Woche mindestens einmal schwimmen.
- Jeden Tag x Minuten Bewegung, egal welche Sportart. z.B. 30 oder 45 Minuten. Eine vorher festgelegte Anzahl von Ruhetagen ist erlaubt. Durch regelmäßiges Wechseln zwischen verschiedenen Sportarten vermeidest du, dass dein Training zu einseitig wird.
- Jede Woche an mindestens einem MTV-Sportangebot teilnehmen. Es muss nicht immer das gleiche Sportangebot sein. Probiere auch mal was Neues aus.
- Jede Woche mindestens x verschiedene Sportarten machen (x=1, 2, 3…). Es ist alles im Mitgliedsbeitrag enthalten, egal wieviele Sportangebote zu nutzt.
- Alle Geocaches in der Umgebung von Herzberg finden.
- Alle Stempelstellen der Harzer Wandernadel innerhalb von x Kilometer Radius um Herzberg besuchen (Wandern oder Laufen oder Radfahren).
- Jeden Monat x mal die Power Yoga Übung machen, oder eine andere Übung deiner Wahl.
- In 2026 das Sportabzeichen machen.
- Es gibt noch hunderte von anderen sportlichen Zielen…
Sportangebote in den Weihnachtsferien
Sportangebote in den Weihnachtsferien
Auch in den Ferien gibt es reichlich Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen. Die Sportangebote findest du hier.
Mountainbike-Training wenn’s kalt ist
Mountainbike-Training wenn’s kalt ist
Mountainbike-Training geht auch wenn es kalt ist. Das ist nur eine Frage der richtigen Kleidung. Wanderschuhe mit zwei paar dicken Socken übereinander. Zwei Hosen übereinander. Winddichte Regenjacke, Halstuch und Mütze unterm Helm. Fausthandschuhe für Arbeiten im Gefrierhaus. Die heutige 28km Trainingsrunde ging über Mühlenberg, Hörden, Elbingerode, Hattorf nach Pöhlde und dann zurück nach Herzberg. Ein kurzes Stück vom neuen Radweg nach Gieboldehausen ist schon fertig. Von der Straße aus kann man den Weg nicht sehen. Er beginnt ungefähr da wo an der B27 vor dem Rotenberg der Blitzer steht, rechts von der Straße.
Probetraining bei den Cheer Sparks
Probetraining bei den Cheer Sparks
Du hast Lust, etwas Neues auszuprobieren und Teil eines starken Teams zu werden?
Dann komm zu unserem Probetraining der Cheer Sparks!
Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!
Körper in Balance
Körper in Balance
In unserer Balancestunde haben wir immer GUTE LAUNE
Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag
Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag
Das Crosslauf-Training findet ab sofort am Freitag statt. Die Uhrzeit wird wie bisher an die Jahreszeit angepasst, damit wir nicht in die Dunkelheit laufen. Für die Zeit von Anfang November bis Ende Januar starten wir um 15:30 Uhr. Ab Februar 16:00 Uhr, ab März 17:00 Uhr. Das Training dauert ungefähr eine Stunde.
Der Treffpunkt ist am Juessee an der Eichelbach-Brücke (da wo die Insel ist).
Wir laufen nach Absprache 5 bis 8 Kilometer auf unterschiedlichen Strecken. Zum Beispiel zum Katzenstein oder zum Seelenpfad, oder eine Runde durch die Stadt. Wenn wir zu früh zurück kommen, hängen wir am Ende noch eine Runde um den Juessee dran. Manchmal machen wir zwischendurch eine Pause für Fitness-Übungen.
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Außer bei Glatteis oder bei strömendem Regen. Ein leichter Nieselregen hindert uns nicht am Laufen.
Du weisst nicht ob du fit genug bist um beim Crosslauf-Training mitzumachen? Dann probiere doch einfach mal aus, ob du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (3.9 km in 30 Minuten). Wenn du das schaffst, dann bist du fit genug. Falls du es noch nicht schaffst, dann kannst du am Mittwoch Abend zum Fitness-Training gehen. Da laufen wir am Anfang immer 15 Minuten zum Aufwärmen.
Ferien-Sportangebote
Ferien-Sportangebote
Auch in den Herbstferien gibt es einige Sportangebote. Die Liste findest du hier.
Das Crosslauf-Training machen wir temporär zweimal pro Woche, um auszutesten welcher Wochentag (Donnerstag oder Freitag) euch besser passt. Danach werden werden wir uns für einen Tag entscheiden.
Neu: Freies Training
Neu: Freies Training
Was ist freies Training?
- Das sind 5 Sportangebote pro Woche, wo du selber entscheiden kannst was du trainieren möchtest. Du kannst alleine oder in einer kleinen Gruppe trainieren.
- Erwarte nicht, dass dir jemand sagt was du machen sollst. Du entscheidest selber was du trainierst. Du kannst dich davon inspirieren lassen, was die anderen machen. Wenn du eine Übung erklärt haben möchtest, dann frag einfach.
Wann und wo ist das freie Training?
- Das freie Training läuft parallel zu unseren Sportangeboten Parkour, Klettern / Bouldern und Powercircle.
- Beim Parkour und beim Klettern / Bouldern hast du eine völlig freie Zeiteinteilung für dein Training.
- Beim Powercircle haben wir ein festes Zeitraster 60s Übung / 10s Pause. Du kannst die Übungen machen die angesagt worden sind, aber du hast auch die Freiheit an den Stationen andere Übungen zu machen.
- Wenn du beim Parkour oder beim Klettern / Bouldern bist, dann ist es gut möglich dass du Lust bekommst diese Sportarten auch mal auszuprobieren. Dem steht nichts im Wege! Du kannst jederzeit vom freien Training hinüber wechseln zum Parkour oder Klettern / Bouldern, oder wieder zurück wechseln zum freien Training.
- Bei allen Sportangeboten haben wir am Anfang ein gemeinsames Aufwärmtraining, und wir empfehlen daran teilzunehmen. Weil es sinnvoll ist und dadurch Verletzungen vermieden werden.
Für wen ist das freie Training geeignet?
- Du nimmst bereits an einem Sportangebot aus dem Bereich Gymnastik / Fitness / Krafttraining teil und weisst welche Übungen gut für dich sind. Aber einmal pro Woche ist dir zu wenig? Dann kannst du die gleichen Übungen beim freien Training nochmal wiederholen.
- Du weisst welche Übungen du machen möchtest, aber zu Hause kannst du es nicht machen weil du die Geräte nicht hast? Die Lösung: Freies Training.
- Du möchtest irgendwas zusammen mit ein paar Freunden trainieren, aber ihr wisst nicht wo ihr das machen könnt? Die Lösung: Freies Training.
- Draußen ist ein Mistwetter, aber du möchtest 30-60 Minuten Laufen, eventuell auch unterbrochen durch kurze Einheiten mit Gymnastik oder Krafttraining, oder Laufen mit Hindernissen? Das ist möglich beim Parkour oder beim Klettern / Bouldern, falls genug Platz vorhanden ist. Wir haben manchmal nur die Hälfte der Halle zur Verfügung, dann geht das nicht so gut.
- Du möchtest beim Powercircle (Zirkeltraining) mitmachen, aber wegen einer Verletzung kannst du einige Übungen nicht mitmachen? Oder eine Übung ist dir zu schwierig? Kein Problem, du kannst an den Stationen selbstständig irgendwelche anderen Übungen machen.
- Du würdest gerne an einem Sportangebot teilnehmen, aber der Termin passt dir nicht? Dann kannst du das gleiche beim freien Training machen.
Für wen ist das freie Training nicht geeignet?
- Wenn du einen Übungsleiter brauchst der dir sagt was du machen sollst, dann sind andere Sportangebote besser geeignet.
Was kann ich beim freien Training machen?
- Im Prinzip sind alle Sportarten erlaubt, solange dadurch kein anderer gestört wird, und solange der Übungsleiter damit einverstanden ist.
- Zum Beispiel musst du beim Parkour die Augen offenhalten, damit du nicht dazwischen läufst wenn jemand Anlauf für einen Sprung nimmt.
- Beim Klettern sollte das freie Training nicht zu laut sein, weil das die Kommunikation zwischen Kletterer und Sicherungspartner stören würde.
- Wenn du für dein freies Training Geräte brauchst, dann holst du sie selber aus dem Geräteraum, und wenn du fertig bist dann bringst du sie wieder zurück.
- Wenn du dir unsicher bist ob etwas erlaubt ist, dann fragst du vorher den Übungsleiter.
| Was kann ich wo trainieren? | Parkour Dienstag 20:00 Freitag 19:00 Samstag 10:00 | Klettern / Bouldern Montag 18:00 | Powercircle Dienstag 19:30 |
| Gymnastik, Dehnungsübungen, Krafttraining, Zirkeltraining, Jonglieren und Seilspringen | ja | ja | ja |
| Turnen und Akrobatik | ja | ja | nein |
| Klettern / Hangeln | ja | ja | manchmal |
| Power Juggling | ja, aber die Kugelhanteln sind nur in der großen OBS-Halle | nein | ja |
| Slackline | manchmal | manchmal | nein |
| Ausdauer-Training, d.h. Laufen mit oder ohne Hindernisse | ja, falls genug Platz vorhanden ist | ja, falls genug Platz vorhanden ist | ja (1) |
| Ballspiele | nein | Basketball, nur am Anfang zum Aufwärmen | nein |
| Festes Zeitraster für die Übungen? | nein | nein | ja, Zirkeltraining mit 60s Übungen und 10s Pausen |