Kategorie: Mountainbike

Ziele für 2026

Ziele für 2026

Ein neues Jahr, aber du hast dir noch kein sportliches Ziel gesetzt? Dann möchten wir dir ein paar Vorschläge machen.

Wähle ein Ziel, dass für dich realistisch erreichbar ist. Im Zweifelsfall ist es besser sich ein einfaches Ziel zu setzen. Wenn du das Ziel früher als geplant erreichst, dann hast du ein Erfolgserlebnis. Du kannst das Ziel dann immer noch höher setzen.
Wenn das Ziel aber von Anfang an zu anspruchsvoll ist, dann verlierst du schnell die Lust.

Es ist hilfreich, wenn du deinen Trainingsfortschritt dokumentierst. Hänge ein Blatt Papier dort auf wo du es jeden Tag siehst, und mache für jede Trainingseinheit ein Kreuz, oder schreibe die Trainingszeit oder Kilometer auf.

  • Jede Woche mindestens x mal Laufen (x=1, 2, 3). Oder Radfahren, Wandern oder Nordic Walking.
  • Jede Woche eine bestimmte Anzahl von Kilometern oder Höhenmetern erreichen. Wahlweise Radfahren, Laufen, Nordic Walking oder Wandern.
  • Bis zum Juessee-Lauf am 26. April 2026 eine bestimmte Anzahl von Trainingsrunden um den See laufen. Oder auf der Nordic Walking Strecke oder auf deiner eigenen Lieblingsstrecke.
  • Bis zum Sieber Berg- und Panoramalauf am 22. August 2026 jede Woche einen Trainingslauf machen, in dem z. B. 300 Höhenmeter drin sind. Oder Nordic Walking.
  • Innerhalb eines Jahres alle MTV-Sportangebote aus dem Bereich Fitness wenigstens einmal ausprobieren. Es gibt wahrscheinlich Gruppen von denen du noch nie gehört hast.
  • Jede Woche mindestens einmal schwimmen.
  • Jeden Tag x Minuten Bewegung, egal welche Sportart. z.B. 30 oder 45 Minuten. Eine vorher festgelegte Anzahl von Ruhetagen ist erlaubt. Durch regelmäßiges Wechseln zwischen verschiedenen Sportarten vermeidest du, dass dein Training zu einseitig wird.
  • Jede Woche an mindestens einem MTV-Sportangebot teilnehmen. Es muss nicht immer das gleiche Sportangebot sein. Probiere auch mal was Neues aus.
  • Jede Woche mindestens x verschiedene Sportarten machen (x=1, 2, 3…). Es ist alles im Mitgliedsbeitrag enthalten, egal wieviele Sportangebote zu nutzt.
  • Alle Geocaches in der Umgebung von Herzberg finden.
  • Alle Stempelstellen der Harzer Wandernadel innerhalb von x Kilometer Radius um Herzberg besuchen (Wandern oder Laufen oder Radfahren).
  • Jeden Monat x mal die Power Yoga Übung machen, oder eine andere Übung deiner Wahl.
  • In 2026 das Sportabzeichen machen.
  • Es gibt noch hunderte von anderen sportlichen Zielen…

Mountainbike-Training wenn’s kalt ist

Mountainbike-Training wenn’s kalt ist

Mountainbike-Training geht auch wenn es kalt ist. Das ist nur eine Frage der richtigen Kleidung. Wanderschuhe mit zwei paar dicken Socken übereinander. Zwei Hosen übereinander. Winddichte Regenjacke, Halstuch und Mütze unterm Helm. Fausthandschuhe für Arbeiten im Gefrierhaus. Die heutige 28km Trainingsrunde ging über Mühlenberg, Hörden, Elbingerode, Hattorf nach Pöhlde und dann zurück nach Herzberg. Ein kurzes Stück vom neuen Radweg nach Gieboldehausen ist schon fertig. Von der Straße aus kann man den Weg nicht sehen. Er beginnt ungefähr da wo an der B27 vor dem Rotenberg der Blitzer steht, rechts von der Straße.

Zeige uns dein Motivations-Blatt

Zeige uns dein Motivations-Blatt

Wir würden gerne sehen, wie dein Motivations-Blatt jetzt am Ende der Ferien aussieht. Sende uns doch mal ein Foto davon. Die Namen werden geschwärzt bevor wir es veröffentlichen. Du meinst, dass auf deinem Blatt nicht genug Punkte abgehakt sind um es zu zeigen? Da irrst du dich. Die meisten haben es vermutlich nicht einmal geschafft das Blatt da aufzuhängen, wo sie es jeden Tag sehen, und folglich ist das Blatt leer geblieben. Zeig uns dass es nicht leer ist.

Sende dein Foto bitte per E-Mail direkt an Michael Koch, astroelectronic@t-online.de

Gibt es Vorschläge, was wir nächstes Jahr noch zusätzlich auf das Blatt draufschreiben sollen?

Mountainbike-Training im Winter

Mountainbike-Training im Winter


Mountainbike-Training bei Temperaturen unter Null, geht das überhaupt?
Ja, das geht wenn man ein paar Punkte beachtet:

— Wanderschuhe mit dicken warmen Socken, ggfs. zwei Paar Socken übereinander.

— Fausthandschuhe mit guter Wärmeisolierung, findet man z. B. unter Arbeitskleidung für Gefrierhäuser. Es kann durchaus sein dass die Hände darin zu warm werden. Dafür hat man ein zweites Paar normale Handschuhe im Rucksack.

— Unterm Helm trägt man eine Thermomütze, die auch die Ohren abdeckt, zum Beispiel: https://www.rosebikes.de/rose-thermo-unterhelmmuetze-2658777

— Die Kleidung sollte undurchlässig für Wind sein, z. B. Regenjacke und Regenhose. Falls es zu warm wird, kann man eine Schicht ausziehen und in den Rucksack packen.

— Bei der Auswahl der Route sollte man lange Bergab-Strecken vermeiden, auf denen man zu sehr auskühlen würde. Besser geeignet sind Routen, die abwechselnd bergauf und bergab gehen. Zum Beispiel diese Strecke: https://connect.garmin.com/modern/activity/17662184525