Michael Koch – MTV Herzberg

Körper in Balance

In unserer Balancestunde haben wir immer GUTE LAUNE

Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag

Das Crosslauf-Training findet ab sofort am Freitag statt. Die Uhrzeit wird wie bisher an die Jahreszeit angepasst, damit wir nicht in die Dunkelheit laufen. Für die Zeit von Anfang November bis Ende Januar starten wir um 15:30 Uhr. Ab Februar 16:00 Uhr, ab März 17:00 Uhr. Das Training dauert ungefähr eine Stunde.
Der Treffpunkt ist am Juessee an der Eichelbach-Brücke (da wo die Insel ist).
Wir laufen nach Absprache 5 bis 8 Kilometer auf unterschiedlichen Strecken. Zum Beispiel zum Katzenstein oder zum Seelenpfad, oder eine Runde durch die Stadt. Wenn wir zu früh zurück kommen, hängen wir am Ende noch eine Runde um den Juessee dran. Manchmal machen wir zwischendurch eine Pause für Fitness-Übungen.
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Außer bei Glatteis oder bei strömendem Regen. Ein leichter Nieselregen hindert uns nicht am Laufen.
Du weisst nicht ob du fit genug bist um beim Crosslauf-Training mitzumachen? Dann probiere doch einfach mal aus, ob du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (3.9 km in 30 Minuten). Wenn du das schaffst, dann bist du fit genug. Falls du es noch nicht schaffst, dann kannst du am Mittwoch Abend zum Fitness-Training gehen. Da laufen wir am Anfang immer 15 Minuten zum Aufwärmen.

MTV Cheer Sparks in Ilsenburg

Ferien-Sportangebote

Auch in den Herbstferien gibt es einige Sportangebote. Die Liste findest du hier.
Das Crosslauf-Training machen wir temporär zweimal pro Woche, um auszutesten welcher Wochentag (Donnerstag oder Freitag) euch besser passt. Danach werden werden wir uns für einen Tag entscheiden.

Neu: Freies Training

Was ist freies Training?

Das sind 5 Sportangebote pro Woche, wo du selber entscheiden kannst was du trainieren möchtest. Du kannst alleine oder in einer kleinen Gruppe trainieren.
Erwarte nicht, dass dir jemand sagt was du machen sollst. Du entscheidest selber was du trainierst. Du kannst dich davon inspirieren lassen, was die anderen machen. Wenn du eine Übung erklärt haben möchtest, dann frag einfach.

Wann und wo ist das freie Training?

Das freie Training läuft parallel zu unseren Sportangeboten Parkour, Klettern / Bouldern und Powercircle.
Beim Parkour und beim Klettern / Bouldern hast du eine völlig freie Zeiteinteilung für dein Training.
Beim Powercircle haben wir ein festes Zeitraster 60s Übung / 10s Pause. Du kannst die Übungen machen die angesagt worden sind, aber du hast auch die Freiheit an den Stationen andere Übungen zu machen.
Wenn du beim Parkour oder beim Klettern / Bouldern bist, dann ist es gut möglich dass du Lust bekommst diese Sportarten auch mal auszuprobieren. Dem steht nichts im Wege! Du kannst jederzeit vom freien Training hinüber wechseln zum Parkour oder Klettern / Bouldern, oder wieder zurück wechseln zum freien Training.
Bei allen Sportangeboten haben wir am Anfang ein gemeinsames Aufwärmtraining, und wir empfehlen daran teilzunehmen. Weil es sinnvoll ist und dadurch Verletzungen vermieden werden.

Für wen ist das freie Training geeignet?

Du nimmst bereits an einem Sportangebot aus dem Bereich Gymnastik / Fitness / Krafttraining teil und weisst welche Übungen gut für dich sind. Aber einmal pro Woche ist dir zu wenig? Dann kannst du die gleichen Übungen beim freien Training nochmal wiederholen.
Du weisst welche Übungen du machen möchtest, aber zu Hause kannst du es nicht machen weil du die Geräte nicht hast? Die Lösung: Freies Training.
Du möchtest irgendwas zusammen mit ein paar Freunden trainieren, aber ihr wisst nicht wo ihr das machen könnt? Die Lösung: Freies Training.
Draußen ist ein Mistwetter, aber du möchtest 30-60 Minuten Laufen, eventuell auch unterbrochen durch kurze Einheiten mit Gymnastik oder Krafttraining, oder Laufen mit Hindernissen? Das ist möglich beim Parkour oder beim Klettern / Bouldern, falls genug Platz vorhanden ist. Wir haben manchmal nur die Hälfte der Halle zur Verfügung, dann geht das nicht so gut.
Du möchtest beim Powercircle (Zirkeltraining) mitmachen, aber wegen einer Verletzung kannst du einige Übungen nicht mitmachen? Oder eine Übung ist dir zu schwierig? Kein Problem, du kannst an den Stationen selbstständig irgendwelche anderen Übungen machen.
Du würdest gerne an einem Sportangebot teilnehmen, aber der Termin passt dir nicht? Dann kannst du das gleiche beim freien Training machen.

Für wen ist das freie Training nicht geeignet?

Wenn du einen Übungsleiter brauchst der dir sagt was du machen sollst, dann sind andere Sportangebote besser geeignet.

Was kann ich beim freien Training machen?

Im Prinzip sind alle Sportarten erlaubt, solange dadurch kein anderer gestört wird, und solange der Übungsleiter damit einverstanden ist.
Zum Beispiel musst du beim Parkour die Augen offenhalten, damit du nicht dazwischen läufst wenn jemand Anlauf für einen Sprung nimmt.
Beim Klettern sollte das freie Training nicht zu laut sein, weil das die Kommunikation zwischen Kletterer und Sicherungspartner stören würde.
Wenn du für dein freies Training Geräte brauchst, dann holst du sie selber aus dem Geräteraum, und wenn du fertig bist dann bringst du sie wieder zurück.
Wenn du dir unsicher bist ob etwas erlaubt ist, dann fragst du vorher den Übungsleiter.

Was kann ich wo trainieren?	Parkour Dienstag 20:00 Freitag 19:00 Samstag 10:00	Klettern / Bouldern Montag 18:00	Powercircle Dienstag 19:30
Gymnastik, Dehnungsübungen, Krafttraining, Zirkeltraining, Jonglieren und Seilspringen	ja	ja	ja
Turnen und Akrobatik	ja	ja	nein
Klettern / Hangeln	ja	ja	manchmal
Power Juggling	ja, aber die Kugelhanteln sind nur in der großen OBS-Halle	nein	ja
Slackline	manchmal	manchmal	nein
Ausdauer-Training, d.h. Laufen mit oder ohne Hindernisse	ja, falls genug Platz vorhanden ist	ja, falls genug Platz vorhanden ist	ja (1)
Ballspiele	nein	Basketball, nur am Anfang zum Aufwärmen	nein
Festes Zeitraster für die Übungen?	nein	nein	ja, Zirkeltraining mit 60s Übungen und 10s Pausen

(1) Laufen mit Hindernissen ist möglich, aber wegen der Beschränkung auf 60 Sekunden pro Station ist es kein wirkliches Ausdauer-Training

Herbstwanderung am 26. Oktober in Hörden

An alle Vereinsmitglieder – Workshop am 18. Oktober

Wurde am 9. 10. abgesagt wegen zu wenig Anmeldungen.

Gestaltet den MTV mit!
Engagiert Euch für unsere gemeinsame Vereinszukunft

Liebe MTV-Mitglieder,

der erste Termin für den Workshop hat sich als etwas ungünstig erwiesen. Vielen Dank an diejenigen, die sich bereits angemeldet hatten. Jetzt gibt es für Euch eine neue Chance und wir laden Euch herzlich ein, um Eure Ideen einzubringen und damit den Verein aktiv mitzugestalten, damit unser MTV noch besser wird.

Der neue Termin ist Samstag, der 18. Oktober von 10:00 bis 16:00 Uhr in der Mahnteschule. Bei diesem Workshop könnt ihr eure Ideen einbringen, um dem Verein positive Impulse zu geben. Dieses können neue Vorschläge sein oder Verbesserungsvorschläge zu Punkten, die im Moment vielleicht nicht so gut laufen. In diesem Workshop sollen die Ideen aufgenommen werden und gemeinsam in verschiedenen Gruppen ein Umsetzungskonzept dafür erstellt werden.

Ziel ist es, das Vereinsleben insgesamt zu verbessern, um noch mehr Freude , Spaß und Engagement zu vermitteln. Die Moderation wird von einem Beraterteam des LSB übernommen.

Bitte wartet nicht lange mit Eurer Anmeldung, da zwischendurch Abstimmungen mit dem LSB zu treffen sind, je nachdem, wie viele sich angemeldet haben.
Eine E-Mail an info@mtv-herzberg.de genügt.

Wir freuen uns auf Euer Kommen. Gemeinsam können wir Großes schaffen!

Viele Grüße
Holger, Astrid, Reiner, Rosi, Berit