Kategorie: Laufen

Leichtathletik Hallenkreismeisterschaft 2026

Leichtathletik Hallenkreismeisterschaft 2026

Hallenkreismeisterschaft in der Lindenberghalle in Osterode am Harz

Auch in diesem Jahr fanden am 28ten Februar wieder die Hallenkreismeisterschaften in Osterode am Harz statt. Auch wenn wir in diesem Jahr mit 5 Teilnehmerinnen und Teilnehmern schmal besetzt waren, haben die Kinder mit viel Spaß großartige Leistungen erbracht! Ava konnte in der U12 bei den Mädchen sowohl beim Hindernislauf als auch beim 50m Sprint den ersten Platz erreichen. Das erste Mal hatten wir auch jemanden in der U12, Emma. Sie erreichte beim Standsprung mit 1,41 m den ersten Platz und beim 50m Sprint den dritten Platz.

Bei den Jungen mussten Bendix und Max in der U12 als Konkurrenten antreten. Auch die Leistungen beim Kugelstoßen, was sie in diesem Jahr das erste Mal gemacht haben, waren hervorragend und auch hier konnte Max den dritten Platz und Bendix den vierten Platz mit einer 3kg schweren Kugel erzielen. Auch beim 50m Sprint zeigten sich die Beiden hochmotiviert und erreichten den zweiten (Max) und vierten (Bendix) Platz. Max konnte sich beim Hürdenlauf gegen seine Konkurrenz fast durchsetzen und erreichte einen starken, zweiten Platz.

Anthony startete für die U18 und erreichte beim Sprint und Hürdenlauf den ersten Platz, beim Hochsprung mit der Höhe 1,35 m den zweiten Platz.

Alle Teilnehmenden können sehr stolz auf sich sein! Bei solchen Wettkämpfen steht der Spaß an erster Stelle und auch das Anfeuern der Teammitglieder, aber auch beim Erreichen eines eigenen Ziels, welches man sich gesteckt hat.

Bei solchen Wettkämpfen bin ich immer besonders stolz, wie sich die Kinder entwickelt haben. Viele haben ihre Zeiten, Höhen oder Weiten des letzten Jahres verbessert und konnten sich so einen Platz an der Spitze sichern!

Vielen Dank an die Organisatoren und alle Helferinnen und Helfer, wir kommen gerne wieder.

Bystopen-Attacke am 13. Juni in Waake

Bystopen-Attacke am 13. Juni in Waake

Dies ist ein Hindernis-Lauf der nun schon zum 6. Mal in Waake stattfindet.
Du kannst eine Runde (5 km) laufen oder zwei Runden (10 km). Es gibt auch einen 2.5 km Familienlauf und eine Bambini-Attacke. Alle weiteren Infos findest du hier.

Trainingsläufe für SBUP

Trainingsläufe für den Sieber Berg- und Panoramalauf (SBUP)

Der Harzer Berglauf, der zuletzt im Jahr 2012 stattgefunden hat, soll wiederbelebt werden und heisst jetzt „Sieber Berg- und Panoramalauf“. Du kannst dir schon mal das Datum 22. August 2026 im Kalender freihalten. Bis Ende März gibt es übrigens noch Frühbucher-Rabatte. Weitere Infos findest du hier: https://www.sbup.run/

Wir werden jeden Samstag immer im Wechsel eine von diesen beiden Strecken laufen. Die weiteren Trainings-Termine findest du beim Crosslauf-Training aufgelistet.

  • Samstag 7. 3. 2026, 9:30 Uhr
    Treffpunkt in Sieber am Parkplatz beim Abenteuer-Spielplatz (hinterm Schwimmbad).
    Wir laufen auf der 12.5 km Strecke mit 500 Höhenmetern.
    Bei diesem Training kannst du den Streckenverlauf kennenlernen. Die steilen Teilstücke werden wir nicht laufen, sondern zügig gehen.
  • Samstag 14. 3. 2026, 9:30 Uhr
    Treffpunkt in Herzberg, Raabestr. 43
    Wir laufen 12.2 km mit 350 Höhenmetern bis zum Gipfel vom Eichelnkopf.
    Diese Strecke hat zwar nichts mit dem SBUP zu tun, ist aber von der Schwierigkeit her ähnlich. Der Vorteil ist, dass wir nicht erst mit dem Auto nach Sieber fahren müssen.

Dies ist die 12.2 km Laufstrecke von Herzberg zum Eichelnkopf:

Wie schnell laufen wir beim Training?
Es sollte klar sein, dass man als völlig untrainierter Anfänger nicht gleich mit einem 12km Berglauf beginnt. Jeder der mehr oder weniger regelmässig läuft und auch schon mal 12km am Stück gelaufen ist, der wird bei unserem Training kein Problem haben. Wir passen das Tempo so an, dass alle mithalten können ohne überfordert zu werden. Falls Teilnehmer dabei sind die schneller laufen als die übrigen, dann können die wenn sie zu weit vorne sind einfach mal umkehren und die anderen abholen. Dadurch haben sie gleich noch einen zusätzlichen Trainingseffekt.

Juessee-Lauf-Training

Juessee-Lauf-Training

Am 26. April findet wieder der Juessee-Lauf statt.

Es wird Zeit dass wir jetzt mit dem Training für den Juessee-Lauf beginnen. Das Training ist jeden Donnerstag ab 17:00 Uhr.
Im Jahresrückblick steht leider noch Freitag, das ist falsch. Das Training ist am Donnerstag !
Der Treffpunkt ist nicht am Skaterplatz, sondern an der anderen Seite vom Juessee, da wo die Insel ist.

Wir laufen einige Runden um den See und machen nach jeder Runde eine kleine Pause. Nach Absprache können wir auch die große 2.5km Runde laufen. Du kannst soviele Runden laufen wie du möchtest. Wenn du für vier Runden trainieren möchtest, musst du natürlich keine Pausen machen und kannst einfach durchlaufen.

Ziele für 2026

Ziele für 2026

Ein neues Jahr, aber du hast dir noch kein sportliches Ziel gesetzt? Dann möchten wir dir ein paar Vorschläge machen.

Wähle ein Ziel, dass für dich realistisch erreichbar ist. Im Zweifelsfall ist es besser sich ein einfaches Ziel zu setzen. Wenn du das Ziel früher als geplant erreichst, dann hast du ein Erfolgserlebnis. Du kannst das Ziel dann immer noch höher setzen.
Wenn das Ziel aber von Anfang an zu anspruchsvoll ist, dann verlierst du schnell die Lust.

Es ist hilfreich, wenn du deinen Trainingsfortschritt dokumentierst. Hänge ein Blatt Papier dort auf wo du es jeden Tag siehst, und mache für jede Trainingseinheit ein Kreuz, oder schreibe die Trainingszeit oder Kilometer auf.

  • Jede Woche mindestens x mal Laufen (x=1, 2, 3). Oder Radfahren, Wandern oder Nordic Walking.
  • Jede Woche eine bestimmte Anzahl von Kilometern oder Höhenmetern erreichen. Wahlweise Radfahren, Laufen, Nordic Walking oder Wandern.
  • Bis zum Juessee-Lauf am 26. April 2026 eine bestimmte Anzahl von Trainingsrunden um den See laufen. Oder auf der Nordic Walking Strecke oder auf deiner eigenen Lieblingsstrecke.
  • Bis zum Sieber Berg- und Panoramalauf am 22. August 2026 jede Woche einen Trainingslauf machen, in dem z. B. 300 Höhenmeter drin sind. Oder Nordic Walking.
  • Innerhalb eines Jahres alle MTV-Sportangebote aus dem Bereich Fitness wenigstens einmal ausprobieren. Es gibt wahrscheinlich Gruppen von denen du noch nie gehört hast.
  • Jede Woche mindestens einmal schwimmen.
  • Jeden Tag x Minuten Bewegung, egal welche Sportart. z.B. 30 oder 45 Minuten. Eine vorher festgelegte Anzahl von Ruhetagen ist erlaubt. Durch regelmäßiges Wechseln zwischen verschiedenen Sportarten vermeidest du, dass dein Training zu einseitig wird.
  • Jede Woche an mindestens einem MTV-Sportangebot teilnehmen. Es muss nicht immer das gleiche Sportangebot sein. Probiere auch mal was Neues aus.
  • Jede Woche mindestens x verschiedene Sportarten machen (x=1, 2, 3…). Es ist alles im Mitgliedsbeitrag enthalten, egal wieviele Sportangebote zu nutzt.
  • Alle Geocaches in der Umgebung von Herzberg finden.
  • Alle Stempelstellen der Harzer Wandernadel innerhalb von x Kilometer Radius um Herzberg besuchen (Wandern oder Laufen oder Radfahren).
  • Jeden Monat x mal die Power Yoga Übung machen, oder eine andere Übung deiner Wahl.
  • In 2026 das Sportabzeichen machen.
  • Es gibt noch hunderte von anderen sportlichen Zielen…

Sieber Berg- und Panoramalauf

Sieber Berg- und Panoramalauf

Der Harzer Berglauf, der zuletzt im Jahr 2012 stattgefunden hat, soll wiederbelebt werden und heisst jetzt „Sieber Berg- und Panoramalauf“. Du kannst dir schon mal das Datum 22. August 2026 im Kalender freihalten.

Es soll drei Strecken geben:

  • Kurzstrecke 4.5 km, 130 Höhenmeter.
    Diese Strecke hat es früher noch nicht gegeben. Sie ist auch für Anfänger geeignet, Walking oder Laufen.
  • Mittelstrecke 12.5 km, 500 Höhenmeter
    Walking oder Laufen. Der Streckenverlauf ist anders als wir es von früher kennen. Steiler und mehr Höhenmeter. Sehr steiler Anstieg gleich am Anfang. Nach dem Knollen geht es auch noch auf die Aschentalshalbe hinauf.
  • Originalstrecke 27.5 km, 900 Höhenmeter
    Zum Großen Knollen und zur Hanskühnenburg

Weitere Infos findest du hier: https://www.sbup.run/

Vielleicht wäre es sinnvoll, nicht ganz unvorbereitet zu diesem Lauf zu erscheinen?
Wir haben beim MTV Herzberg ein regelmässiges Crosslauf-Training, an dem du teilnehmen kannst. In den verbleibenden Monaten bis zu diesem Lauf werden wir ganz gezielt auch Bergläufe ins Trainingsprogramm aufnehmen.

Zwei Trainingsläufe stehen bereits bei den Ferien-Sportangeboten.

Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag

Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag

Das Crosslauf-Training findet ab sofort am Freitag statt. Die Uhrzeit wird wie bisher an die Jahreszeit angepasst, damit wir nicht in die Dunkelheit laufen. Für die Zeit von Anfang November bis Ende Januar starten wir um 15:30 Uhr. Ab Februar 16:00 Uhr, ab März 17:00 Uhr. Das Training dauert ungefähr eine Stunde.
Der Treffpunkt ist am Juessee an der Eichelbach-Brücke (da wo die Insel ist).
Wir laufen nach Absprache 5 bis 8 Kilometer auf unterschiedlichen Strecken. Zum Beispiel zum Katzenstein oder zum Seelenpfad, oder eine Runde durch die Stadt. Wenn wir zu früh zurück kommen, hängen wir am Ende noch eine Runde um den Juessee dran. Manchmal machen wir zwischendurch eine Pause für Fitness-Übungen.
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Außer bei Glatteis oder bei strömendem Regen. Ein leichter Nieselregen hindert uns nicht am Laufen.
Du weisst nicht ob du fit genug bist um beim Crosslauf-Training mitzumachen? Dann probiere doch einfach mal aus, ob du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (3.9 km in 30 Minuten). Wenn du das schaffst, dann bist du fit genug. Falls du es noch nicht schaffst, dann kannst du am Mittwoch Abend zum Fitness-Training gehen. Da laufen wir am Anfang immer 15 Minuten zum Aufwärmen.