Kategorie: Sportabzeichen

Trainingsläufe für SBUP

Trainingsläufe für den Sieber Berg- und Panoramalauf (SBUP)

Der Harzer Berglauf, der zuletzt im Jahr 2012 stattgefunden hat, soll wiederbelebt werden und heisst jetzt „Sieber Berg- und Panoramalauf“. Du kannst dir schon mal das Datum 22. August 2026 im Kalender freihalten. Bis Ende März gibt es übrigens noch Frühbucher-Rabatte. Weitere Infos findest du hier: https://www.sbup.run/

Wir werden jeden Samstag immer im Wechsel eine von diesen beiden Strecken laufen. Die weiteren Trainings-Termine findest du beim Crosslauf-Training aufgelistet.

  • Samstag 7. 3. 2026, 9:30 Uhr
    Treffpunkt in Sieber am Parkplatz beim Abenteuer-Spielplatz (hinterm Schwimmbad).
    Wir laufen auf der 12.5 km Strecke mit 500 Höhenmetern.
    Bei diesem Training kannst du den Streckenverlauf kennenlernen. Die steilen Teilstücke werden wir nicht laufen, sondern zügig gehen.
  • Samstag 14. 3. 2026, 9:30 Uhr
    Treffpunkt in Herzberg, Raabestr. 43
    Wir laufen 12.2 km mit 350 Höhenmetern bis zum Gipfel vom Eichelnkopf.
    Diese Strecke hat zwar nichts mit dem SBUP zu tun, ist aber von der Schwierigkeit her ähnlich. Der Vorteil ist, dass wir nicht erst mit dem Auto nach Sieber fahren müssen.

Dies ist die 12.2 km Laufstrecke von Herzberg zum Eichelnkopf:

Wie schnell laufen wir beim Training?
Es sollte klar sein, dass man als völlig untrainierter Anfänger nicht gleich mit einem 12km Berglauf beginnt. Jeder der mehr oder weniger regelmässig läuft und auch schon mal 12km am Stück gelaufen ist, der wird bei unserem Training kein Problem haben. Wir passen das Tempo so an, dass alle mithalten können ohne überfordert zu werden. Falls Teilnehmer dabei sind die schneller laufen als die übrigen, dann können die wenn sie zu weit vorne sind einfach mal umkehren und die anderen abholen. Dadurch haben sie gleich noch einen zusätzlichen Trainingseffekt.

Juessee-Lauf-Training

Juessee-Lauf-Training

Am 26. April findet wieder der Juessee-Lauf statt.

Es wird Zeit dass wir jetzt mit dem Training für den Juessee-Lauf beginnen. Das Training ist jeden Donnerstag ab 17:00 Uhr.
Im Jahresrückblick steht leider noch Freitag, das ist falsch. Das Training ist am Donnerstag !
Der Treffpunkt ist nicht am Skaterplatz, sondern an der anderen Seite vom Juessee, da wo die Insel ist.

Wir laufen einige Runden um den See und machen nach jeder Runde eine kleine Pause. Nach Absprache können wir auch die große 2.5km Runde laufen. Du kannst soviele Runden laufen wie du möchtest. Wenn du für vier Runden trainieren möchtest, musst du natürlich keine Pausen machen und kannst einfach durchlaufen.

Verleihung der Sportabzeichen 2025

Verleihung der Sportabzeichen 2025

Verleihung der Sportabzeichen in Herzberg

Am Mittwoch, den 28.01.2026 um 18 Uhr findet in der Gaststätte Harzklause, Fabrikstraße 4, die Verleihung der im Jahr 2025 erworbenen Sportabzeichen statt. Das Sportabzeichen-Team des MTV Herzberg lädt daher wieder alle Sportlerinnen und Sportler herzlich ein, die Urkunden und Abzeichen persönlich entgegenzunehmen.

Im vergangenen Jahr wurden insgesamt 36 Sportabzeichen erworben, davon leider nur 14 im Jugendbereich. Trainingszeiten und Abnahme der Disziplinen wurden im Jahr 2025 wieder an jedem 1. Mittwoch der Monate Mai bis Oktober angeboten. Die Saison schloss im November mit der Abnahme des Nordic Walking sowie der Rad- und Schwimmdisziplinen ab.

Die Einladung richtet sich auch an alle Interessierte, die sich über das Leistungsangebot und über die Anforderungen zum Erwerb des Deutschen Sportabzeichens informieren möchten. Neben der Terminbekanntgabe für die Abnahme des Sportabzeichens 2026 wird auch über die digitale Erfassung und Auswertung der Leistungen informiert.

Hubert Gieseler für das Team Sportabzeichen beim MTV

Ziele für 2026

Ziele für 2026

Ein neues Jahr, aber du hast dir noch kein sportliches Ziel gesetzt? Dann möchten wir dir ein paar Vorschläge machen.

Wähle ein Ziel, dass für dich realistisch erreichbar ist. Im Zweifelsfall ist es besser sich ein einfaches Ziel zu setzen. Wenn du das Ziel früher als geplant erreichst, dann hast du ein Erfolgserlebnis. Du kannst das Ziel dann immer noch höher setzen.
Wenn das Ziel aber von Anfang an zu anspruchsvoll ist, dann verlierst du schnell die Lust.

Es ist hilfreich, wenn du deinen Trainingsfortschritt dokumentierst. Hänge ein Blatt Papier dort auf wo du es jeden Tag siehst, und mache für jede Trainingseinheit ein Kreuz, oder schreibe die Trainingszeit oder Kilometer auf.

  • Jede Woche mindestens x mal Laufen (x=1, 2, 3). Oder Radfahren, Wandern oder Nordic Walking.
  • Jede Woche eine bestimmte Anzahl von Kilometern oder Höhenmetern erreichen. Wahlweise Radfahren, Laufen, Nordic Walking oder Wandern.
  • Bis zum Juessee-Lauf am 26. April 2026 eine bestimmte Anzahl von Trainingsrunden um den See laufen. Oder auf der Nordic Walking Strecke oder auf deiner eigenen Lieblingsstrecke.
  • Bis zum Sieber Berg- und Panoramalauf am 22. August 2026 jede Woche einen Trainingslauf machen, in dem z. B. 300 Höhenmeter drin sind. Oder Nordic Walking.
  • Innerhalb eines Jahres alle MTV-Sportangebote aus dem Bereich Fitness wenigstens einmal ausprobieren. Es gibt wahrscheinlich Gruppen von denen du noch nie gehört hast.
  • Jede Woche mindestens einmal schwimmen.
  • Jeden Tag x Minuten Bewegung, egal welche Sportart. z.B. 30 oder 45 Minuten. Eine vorher festgelegte Anzahl von Ruhetagen ist erlaubt. Durch regelmäßiges Wechseln zwischen verschiedenen Sportarten vermeidest du, dass dein Training zu einseitig wird.
  • Jede Woche an mindestens einem MTV-Sportangebot teilnehmen. Es muss nicht immer das gleiche Sportangebot sein. Probiere auch mal was Neues aus.
  • Jede Woche mindestens x verschiedene Sportarten machen (x=1, 2, 3…). Es ist alles im Mitgliedsbeitrag enthalten, egal wieviele Sportangebote zu nutzt.
  • Alle Geocaches in der Umgebung von Herzberg finden.
  • Alle Stempelstellen der Harzer Wandernadel innerhalb von x Kilometer Radius um Herzberg besuchen (Wandern oder Laufen oder Radfahren).
  • Jeden Monat x mal die Power Yoga Übung machen, oder eine andere Übung deiner Wahl.
  • In 2026 das Sportabzeichen machen.
  • Es gibt noch hunderte von anderen sportlichen Zielen…

Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag

Crosslauf-Training ist jetzt am Freitag

Das Crosslauf-Training findet ab sofort am Freitag statt. Die Uhrzeit wird wie bisher an die Jahreszeit angepasst, damit wir nicht in die Dunkelheit laufen. Für die Zeit von Anfang November bis Ende Januar starten wir um 15:30 Uhr. Ab Februar 16:00 Uhr, ab März 17:00 Uhr. Das Training dauert ungefähr eine Stunde.
Der Treffpunkt ist am Juessee an der Eichelbach-Brücke (da wo die Insel ist).
Wir laufen nach Absprache 5 bis 8 Kilometer auf unterschiedlichen Strecken. Zum Beispiel zum Katzenstein oder zum Seelenpfad, oder eine Runde durch die Stadt. Wenn wir zu früh zurück kommen, hängen wir am Ende noch eine Runde um den Juessee dran. Manchmal machen wir zwischendurch eine Pause für Fitness-Übungen.
Das Training findet bei fast jedem Wetter statt. Außer bei Glatteis oder bei strömendem Regen. Ein leichter Nieselregen hindert uns nicht am Laufen.
Du weisst nicht ob du fit genug bist um beim Crosslauf-Training mitzumachen? Dann probiere doch einfach mal aus, ob du in 30 Minuten drei Runden um den Juessee laufen kannst (3.9 km in 30 Minuten). Wenn du das schaffst, dann bist du fit genug. Falls du es noch nicht schaffst, dann kannst du am Mittwoch Abend zum Fitness-Training gehen. Da laufen wir am Anfang immer 15 Minuten zum Aufwärmen.

Zusatztermine für Sportabzeichen

Zusatztermine für Sportabzeichen

Hohe Temperaturen und Starkregen zu Beginn des Sommers ließen sportliche Aktivitäten nur eingeschränkt zu, so dass für den Rest der Saison noch folgende Zusatztermine zur Abnahme des Sportabzeichens geplant sind:

Am Dienstag den 26.8. wird die Abnahme der Radfahrdisziplinen 20 km für den Nachweis der „Ausdauer“ und 200 m-Sprint für den Nachweis der „Schnelligkeit“ angeboten. Treffpunkt ist um 16:00 Uhr am ehemaligen Bahnhof Pöhlde (Gaststätte „Zum Bahnhof“).

Zwischen den festen Abnahmeterminen am 3.9. und am 1.10. wird noch ein Zusatztermin für die Leichtathletikdisziplinen am Mittwoch den 24.9. angeboten und zwar wie gewohnt um 17:00 Uhr im Domeyer-Stadion.

Zum Ende der Abnahmesaison können noch die Schwimmdisziplinen absolviert werden. Vorgesehen ist dafür das Hallenbad des Salztalparadieses in Bad Sachsa am 19.11.2025 ab 16:30 Uhr. Die Schwimmdisziplinen sowie die Schwimmfertigkeit können jedoch auch in jedem Schwimm- bzw. Hallenbad von den dortigen Schwimmmeistern abgenommen werden, seit diesem Sommer auch wieder im neuen ALOHA in Osterode.

Die Anforderungen für das Sportabzeichen findest du hier.

Zeige uns dein Motivations-Blatt

Zeige uns dein Motivations-Blatt

Wir würden gerne sehen, wie dein Motivations-Blatt jetzt am Ende der Ferien aussieht. Sende uns doch mal ein Foto davon. Die Namen werden geschwärzt bevor wir es veröffentlichen. Du meinst, dass auf deinem Blatt nicht genug Punkte abgehakt sind um es zu zeigen? Da irrst du dich. Die meisten haben es vermutlich nicht einmal geschafft das Blatt da aufzuhängen, wo sie es jeden Tag sehen, und folglich ist das Blatt leer geblieben. Zeig uns dass es nicht leer ist.

Sende dein Foto bitte per E-Mail direkt an Michael Koch, astroelectronic@t-online.de

Gibt es Vorschläge, was wir nächstes Jahr noch zusätzlich auf das Blatt draufschreiben sollen?